La natación es uno de los deportes que cualquier persona puede practicar, desde bebés a partir de los 6 meses hasta adultos de la tercera edad o personas que necesiten recibir una rehabilitación en el agua.

Recomendaciones antes de practicar la natación            

Antes de nadar es importante que realices lo siguiente:

• Acude a una revisión médica. Antes de comenzar a nadar, sobre todo si es para comenzar a nadar en competencias, se debe tener un certificado médico que indique que se puede practicar el deporte sin ningún problema. Tu médico de confianza te medirá el pulso y te pedirá que realices un ejercicio de esfuerzo para tomar de nuevo el pulso e identificar como responde el corazón ante el estrés. Si los resultados no indican ningún problema el médico te dará un certificado.
• Mantente hidratado. Es importante beber agua antes y después de nadar, a pesar de no poder notarlo, mientras se nada el cuerpo suda y pierde líquidos, al igual que cuando se realiza otra actividad física. Tener el hábito de tomar agua te permitirá adaptarte mejor a los tiempos establecidos para beber agua durante el entrenamiento. Pero evita tomar más agua de la que necesitas, porque pueden surgir efectos contrarios e hincharse de agua.
• Comprométete a ser constante en tu práctica. Para convertirse en un experto nadador se debe tener un entrenamiento constante; si no cuentas con una gran motivación para nadar ir a las prácticas puede ser difícil. Al estar convencido, ir por voluntad propia y plantearse metas se podrá disfrutar mejor de la natación.
• Mantén una buena higiene. En una piscina se deben mantener buenos hábitos de higiene para evitar la aparición de hongos u otras enfermedades. Es importante que conozcas las reglas de higiene de la piscina a la que asistas y que sólo tú utilices tus materiales, como gorros, toallas, chanclas y demás.

En nuestra entrada: Natación, deporte para mantenerte en forma, te compartimos 4 tips para nadar y disfrutar de sus grandes beneficios, como ayudarte a tener un cuerpo tonificado.

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