¿Qué debo hacer antes de una competencia de natación?
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¿Qué debo hacer antes de una competencia de natación?
En esta ocasión queremos compartirte algunos puntos que te ayudarán a prepararte para una competencia de natación. Consejos para un día antes:
- Prepara todo lo que necesites con tiempo, por ejemplo, un par de toallas, gafas, gorros, un poco de comida, y agua para mantenerte hidratado.
- Necesitas conocer el calendario del evento, el estilo que nadarás y las distancias. Estar seguro de esto te dará tranquilidad y confianza, evita los nervios para el gran día.
- Relaja tus músculos con un baño caliente, también te ayudará a poder dormir mejor.
- Tu cena será importante, ingiere muchos carbohidratos y proteínas, las grasas saludables también pueden estar integradas.
- Debes descansar muy bien, ve a la cama temprano. Este es uno de los consejos más importantes. No te desveles, dormir bien es lo mejor que puedes regalarle a tu cuerpo.
El día de la competencia:
- Bebe muchos líquidos, pueden ser jugos naturales o agua natural. Evita las bebidas con mucha azúcar o cafeína. Beber muchos líquidos hace que tu rendimiento sea óptimo.
- No gastes tu energía con muchas actividades, la necesitarás para la competencia.
- Desayuna ligero, puede ser alguna fruta como el plátano. Come aproximadamente 2 horas antes de la competencia para mantener tus energías al nadar.
- Relájate escuchando la música que más te guste. Tu estado de ánimo antes de competir es muy importante. Necesitarás estar con tus energías en alto.
Unos minutos antes de iniciar la competencia intenta mantenerte tranquilo, evita estresarte y haz un poco de estiramientos. Confía en ti mismo y sobre todo diviértete. Cuando estés nadando concéntrate en ti mismo sin pensar en tus oponentes. Presta atención a tu técnica e intenta dar lo mejor de ti mismo.
Recuerda que tienes el apoyo de tu familia y amigos durante el evento. Tal vez pienses que ganar es lo más importante, pero lo que realmente importa es aprender y crecer en el proceso.
Si será tu primera vez en una competencia, sigue estos sencillos consejos para prepararte y recuerda que la confianza en ti mismo lo es todo.
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