Mantenerse en forma para disfrutar de las vacaciones de semana o prepararse para la temporada de verano es muy importante para muchas personas; comenzar a hacer ejercicio o practicar algún deporte suelen ser las mejores opciones, pero ¿cuál es el mejor que te ayudará a conseguir los resultados deseados?

La natación se considera el deporte más completo que es capaz de brindarte diversos beneficios para ejercitarte y aumentar la resistencia de todo tu cuerpo, sin necesidad de preocuparte por tener riesgos de padecer lesiones.

La natación es un deporte que ayuda a bajar de peso de manera saludable.

A pesar de que al nadar se ejercitan varias partes del cuerpo, como las piernas, brazos, torso y caderas, el tren superior es el que suele fortalecerse más, debido a que el esfuerzo que se realiza se concentra en los tríceps, dorsales, pectorales y músculos de la espalda.

Nadar es un ejercicio aeróbico que beneficia los sistemas cardiovasculares y respiratorios, además mejora los patrones de sueño.

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Mantenerse en forma mientras nadas te ayudará a tener un cuerpo tonificado.

4 tips para nadar y mantenerte en forma

1. Realiza un entrenamiento de intensidad moderada.

Durante 25 minutos, se deben realizar ejercicios de intensidad moderada que ayuden a quemar grasas y evitan la perdida de músculos en el proceso.

2. Lleva una dieta saludable.

Una dieta saludable es fundamental para el ejercicio, se debe poder quemar las calorías que consumes.

3. Mantén una constancia frecuente.

Al realizar la natación frecuentemente, al menos unas 3 o 4 veces por semana se logran quemar más calorías.

4. Hidratación.

Antes y después de realizar ejercicio se debe beber agua, a pesar de que no sudes al nadar, estarás realizando un gran esfuerzo y debes mantenerte bien hidratado.

Acudir a una piscina con un acceso fácil te permitirá practicar la natación y mantenerte en forma, es recomendable que puedas acudir a una escuela de natación para que un instructor pueda recomendarte los mejores ejercicios para ti.

En Esqualos todas nuestras clases son guiadas por un instructor, dependiendo del nivel y la necesidad de cada alumno podrás corregir tus técnicas y estilos de natación que te ayudarán a tener un mejor entrenamiento.

Esqualos, escuela de natación en Cancún