La natación para la recuperación de lesiones
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Como hemos mencionado en incontables ocasiones, la natación es un deporte completo de bajo impacto. También se ha comprobado que este deporte puede ayudar para la recuperación de lesiones, como las del hombro. Un punto importante a tomar en cuenta es que cada lesión presenta características específicas, por eso el ejercicio debe ajustarse a cada necesidad.
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¿Los especialistas recomiendan nadar para la recuperación de lesiones?
Los especialistas de la salud de Quirónsalud recomiendan, practicar natación en en los diferentes estilos como: braza, estilo libre, espalda o mariposa, ya que con ellas se trabajan diferentes grupos musculares. El agua ofrece una resistencia constante al movimiento que se puede aumentar o reducir.
“La natación es conocida como el paracetamol de los traumatólogos”
En términos de salud nadar también acelera el arco reflejo medular. Es decir la médula recibe información instantánea y responde de forma inmediata generando que los músculos se relajen y es por esto que a menudo se prescribe a la natación como el tratamiento ante las dolencias del sistema músculo-esquelético.
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También es importante aclarar que la natación como en todos los deportes también es posible sufrir lesiones, en este caso la lesión más común es el hombro de nadador ¿De qué se trata?
Es uno de los padecimientos más comunes en las lesiones de nadadores, seguido de lesiones de rodilla, tobillo y espalda. Está lesión sucede porque un atleta puede nadar entre 10.000 y 14.000 m. al día, entre 6 a 7 días a la semana. Esto equivale a 2.500 movimientos continuos del hombro por día.
Por eso lo más importante en cualquier deporte es seguir las instrucciones del coach para evitar todo tipo de accidentes o lesiones que pueden afectar a tu calidad de vida. Es por eso que los especialistas recomiendan la natación como el deporte ideal para cuidar tu salud y mantener un peso adecuado.
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