Estiramientos básicos de natación para prevenir lesiones
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Un breve calentamiento muscular para activar y preparar el cuerpo antes de tus rutinas es perfecto por que de esta forma estamos preparando nuestra mente y cuerpo para el esfuerzo físico al que nos cometeremos y así se evitaran lesiones después de nadar. Los ejercicios que te presentaremos a continuación tienen una duración menor a 20 min, sin embargo son altamente efectivos. Toma nota porque te compartiremos los estiramientos básicos de natación para prevenir lesiones.
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Estiramientos básicos para prevenir lesiones antes de nadar
Rotaciones de brazos
Mueve el hombro de atrás hacia adelante. De preferencia puedes hacerlo uno por uno, finalmente los repite el procedimiento con los dos brazos a la vez para conseguir un mayor impacto.
Balanceo de brazos
El segundo paso es mover los brazos cruzándolos por delante del cuerpo y también por atrás, esto ayudará a que tus brazos se vuelvan más flexibles y ágiles.
Balanceo de piernas
Con el movimiento de piernas será el mismo procedimiento, deberás mover tus piernas una por una de adelante hacia atrás.Movimiento de cuello
Mueve tu cuello haciendo rotaciones para destensar las cervicales y evitar tirones
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Consejos de calentamiento para nadadores
En Esqualos, natación para todos contamos con clases diseñadas y adaptadas a tus habilidades, para evitar que tu cuerpo sufra lesiones que puedan afectar tu desempaño diario. Recuerda que con estos sencillos ejercicios de calentamiento lograrás que tus músculos y articulaciones estén perfectamente preparados y no olvides apoyarte de tus entrenadores en cada clase de natación para obtener mejores resultados. ¡Contáctanos!
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