Ejercicios de natación para adultos mayores
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La natación es para todos, es un deporte que pueden practicar todo tipo de personas, mujeres embarazada, hombres, niños, bebés e incluso adultos mayores. Es una actividad de baja intensidad que con la técnica adecuada logrará beneficios positivos en tu vida. En esta nota encontrarás algunos ejercicios de natación que recomendamos para personas mayores.
Si quieres conocer los beneficios físicos y mentales que le brinda la natación a los adultos mayores te recomendamos leer nuestra entrada Natación en la tercera edad
¿Cuáles son los ejercicios de natación recomendados para adultos mayores?
La natación en adultos mayores debe combinar los movimientos de brazos y piernas, ejercitando todo su sistema muscular y debe realizarse por lo menos tres veces por semana con 15 minutos de ejercicios en el agua, esto puede mejorar su calidad de vida.
El estilo de natación más recomendado es el crol.
El nadador debe de flotar con la espalda en el agua, este ejercicio trabaja casi todos los músculos del cuerpo.
Para este ejercicio se debe elegir una parte de la piscina, apoyar las manos en el suelo y levantar las rodillas una a la vez.
Para este ejercicio el nadador se debe ayudar de algún objeto que lo ayude a flotar como la barra de flotación, de está forma se simulan los movimiento al caminar.
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Practicar natación en una edad adulta genera múltiples beneficios en su vida diaria, como caminar, levantarse de la cama por las mañanas, incluso aumentará su flexibilidad. No olvides que ante cualquier tipo de lesión es indispensable acudir al médico familiar.
En Esqualos estamos comprometidos con tu aprendizaje por eso contamos con clases de natación para adultos de lunes a viernes en Cancún y Puerto Morelos.
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