Durante el embarazo es recomendable que realices ejercicio para mantenerte activa y prepararte para el parto, la natación suele ser la mejor opción debido a que es el deporte más completo.
Mientras estás en el agua lograrás sentirte más ligera y relajada, recuerda que el esfuerzo que debes realizar en ejercicio debe ser con medida, solo tú puedes conocer tus limitaciones, es muy importante que cada determinado tiempo hagas una pausa y descanses.
La natación debe ser suave para permitir que puedas realizar movimientos que normalmente suelen costarte un mayor esfuerzo, una ventaja de la natación es que al ejercitarte el agua impide que realices movimientos bruscos para que no sufras traumatismos.
La natación para embarazadas ayuda a mejorar los dolores de los músculos cansados y las articulaciones, el agua es un medio que te ayuda a cuidarte durante esta etapa de tu vida. Algunos de los beneficios que puedes tener son:
Antes de comenzar con la natación, puedes consultar con tu médico para saber si puedes realizar este ejercicio sin problemas, la frecuencia para nadar puede depender de tu estado de salud.
Una clase de natación suele tener una duración de una hora, pero debe realizarse de manera progresiva, lo mejor es que estés acompañada y que un instructor te recomiende los mejores ejercicios; conforme pasan las semanas deben modificarse las posiciones de nado para adecuar los ejercicios a tu cuerpo.
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[…] un tiempo en el agua puede ayudarte a relajarte. Te recomendamos leer nuestra entrada sobre los beneficios de la natación en el embarazo para que conozcas otros de los beneficios que puedes […]
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