La natación es una actividad física que debe practicarse constantemente, pero sí aún te encuentras un poco inseguro para comenzar, te recomendamos leer nuestra nota piérdele miedo al agua y aprende a nadar.

La natación es una actividad física que puede practicarse a cualquier edad.

¿Cuáles son los estilos de natación?

Cuando te encuentres listo para nadar, una de las primeras cosas que puedes aprender son los distintos estilos que existen. Es por esa razón que te presentamos los 4 estilos de la natación:

• Crol.

El estilo crol, también es conocido como estilo libre; este suele ser uno de los primeros estilos que se aprende, además de que es un estilo de nado rápido.

La posición que debes tener para realizar el estilo crol es, estar boca abajo moviendo los brazos alternativamente, primero el derecho y luego el izquierdo, las patadas también deben ser alternativas.

• Espalda.

El estilo de espalda, también conocido como crol de espalda, es uno de los estilos más rápidos de natación, y ofrece la gran ventaja de ayudar a mejorar la postura.

Para aprender este estilo el nadador debe estar de espaldas y realizar movimientos parecidos al estilo crol, es decir que las brazadas y patadas son alternativas.

• Mariposa.

El estilo mariposa es el más moderno y con el que se gasta más energía, por lo que puedes quemar más calorías. Este estilo suele ser difícil de aprender, por lo que podría ser el último estilo que aprendas.

El cuerpo del nadador debe estar boca abajo; los movimientos de las piernas y brazos se deben realizar de manera simultánea sólo con ligeras variaciones.

• Braza.

La braza, también distinguido como estilo de pecho, es el estilo de menor esfuerzo, por lo que es el más lento. La técnica de braza utiliza movimientos y posturas más naturales.

Los movimientos de brazos y piernas deben ser simultáneos y simétricos. El movimiento ascendente y descendente de los hombros y caderas al ser coordinados con los brazos permiten realizar la inspiración.

> Te recomendamos leer nuestra entrada: ¿Cómo aprender a respirar para nadar?

Para la práctica de natación se utilizan los músculos de las piernas, brazos y tronco; pero cada estilo de nado trabaja de diferente manera e intensidad cada grupo muscular.

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